入冬后，天气干燥，加上日常（cháng）饮食和生（shēng）活作息的不规律对肺（fèi）部的伤害很大，中医常（cháng）说（shuō）“肺为娇（jiāo）脏”，是一（yī）个比较娇（jiāo）弱的脏腑，容（róng）易受内（nèi）因外邪的影响。

肺部（bù）受损时出现的（de）异常表现

1.长时间咳嗽（sòu）

 喉（hóu）咙和肺相连，如果肺（fèi）部（bù）垃圾和毒素过多（duō），身体（tǐ）就会（huì）激（jī）活保护机制，通过咳（ké）嗽来清除（chú）肺（fèi）部（bù）垃圾。所以正常（cháng）情况下，咳嗽（sòu）是为了保持（chí）喉咙、呼吸道清洁的重要（yào）途径。

咳嗽虽然常见，但如果长时间咳（ké）嗽不见好，则是身（shēn）体发出的（de）一种信（xìn）号，很可（kě）能（néng）是肺（fèi）在提醒你它不舒服，尤其是吸（xī）烟者，应（yīng）该引起重视（shì），到（dào）医院进行详细的检（jiǎn）查（chá）。

2.鼻塞、鼻（bí）干

中医认为鼻为（wéi）肺之外窍，肺开窍（qiào）于鼻，当肺部（bù）燥热（rè）积郁，热邪之气滞留时，我们呼出的气体（tǐ）也会带有火气，致使鼻腔干（gàn）燥异常，甚至疼痛、流（liú）鼻涕、呼吸（xī）急（jí）促、鼻（bí）翼（yì）不由自主地扇动等（děng）。

如果长期（qī）出现鼻子不适的（de）情况，排除（chú）一些其他因（yīn）素后，李晓荣主任建议要考（kǎo）虑是否是因为肺部受（shòu）损所致，切莫忽视（shì）。

3.面色黯淡，无光泽（zé）

《黄（huáng）帝内（nèi）经》里面说：“肺主皮毛（máo），在（zài）体（tǐ）合皮毛（máo），主宣发肃降，脉（mò）气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输（shū）精于皮毛”。肺负责管理全身的皮肤，通过宣发作用，将气血津液（yè）输布到全（quán）身，温养肌肤皮毛，以维（wéi）持皮肤的正常代谢。

如果发现自己的皮（pí）肤出现黯淡、无光泽的现象，李晓荣主任表示这很可能是肺（fèi）部积毒过多引起的（de），要予以重视。如果（guǒ）皮肤长期出现黯淡无光、起皮（pí）屑、毛孔粗大的状态时，需要警惕肺（fèi）部早衰、肺气（qì）虚弱的情况（kuàng）。

4.情绪抑郁

肺部负责人（rén）体血（xuè）液的运行。肺功能（néng）下降，就会导致气体运行不（bú）畅，还会使血（xuè）液循环（huán）变得缓慢，引起胸腔（qiāng）的沉（chén）闷感。并且（qiě），现代人（rén）生活压力大、抑郁情绪（xù）会导（dǎo）致肝气郁结，肝气（qì）疏泄不及，痰湿郁积肺中形（xíng）成结（jié）节。所以，要学会自我调（diào）畅心情，及时释放不良情（qíng）绪。

冬季（jì）补（bǔ）肺（fèi）的重要性

1.提高免疫力

在（zài）寒冷的（de）季节里，肺脏的健康对（duì）抵抗感（gǎn）冒、流感等呼吸系统疾病至（zhì）关重要。通过调（diào）整饮食和生活方式，加强运动锻炼，可以增强免疫（yì）系统的（de）功能，帮助身体更好地抵御疾病（bìng）。

2.增加体（tǐ）内阳气

中（zhōng）医（yī）认为，秋（qiū）冬季节是阳气收敛的时（shí）候，此（cǐ）时适宜进（jìn）补，特（tè）别（bié）是温补食物（wù），以帮（bāng）助身体保（bǎo）持（chí）温暖。温（wēn）热的食物可以温暖（nuǎn）肺脏，增加体内（nèi）阳气，有助于（yú）提高体（tǐ）温和免疫力。

3.预防慢（màn）性肺部疾病

冬季节空气干燥，这容易导致慢阻肺、老慢（màn）支等慢性肺部疾病高（gāo）发。普遍会出现持续咳嗽、咳痰（tán）、气（qì）短、气喘（chuǎn）、胸闷以及呼吸困（kùn）难等（děng）症状。这（zhè）些症状通常（cháng）与慢（màn）性肺（fèi）部疾（jí）病引起的肺（fèi）部受损有关，主（zhǔ）要（yào）源于（yú）肺气（qì）虚（xū）和肺功能（néng）差。以及（jí）阳康（kāng）后老年人，肺（fèi）部（bù）反复受损导致肺气虚、肺功能差。冬季开始更需补补肺，补肺（fèi）气，补强肺功能。根（gēn）据（jù）国人的养生习惯，冬天（tiān）被视为对身体进行“进补（bǔ）”的最（zuì）佳时期，即俗称的“补冬”。对于（yú）上述提到的（de）慢（màn）性（xìng）肺（fèi）部疾病、慢性基（jī）础（chǔ）疾病、体力虚（xū）弱、肺功能下降的老（lǎo）年人（rén）来说，冬季时节更需要特别关注和补肺的时候（hòu）。

冬季如何补（bǔ）肺养肺（fèi）

1.常笑（xiào）宣（xuān）肺

笑能促（cù）进体内器官健康，对（duì）肺特别有益。笑时胸（xiōng）肌伸展，胸廓扩（kuò）张，肺活量增大（dà），可以消除疲劳、驱除（chú）抑郁、解除胸闷（mèn）、恢（huī）复体力。

2.按摩护肺

可以通过按摩一些穴位，比如（rú）足三（sān）里、涌泉和合谷等，来调（diào）和气（qì）血，平衡阴阳，以达到养生保健的效果。

3.按摩护肺

在寒冷的季（jì）节里，肺脏的健康对抵抗感（gǎn）冒（mào）、流感等呼（hū）吸系统疾病至关重要。通过（guò）调整饮食和（hé）生活方式，加强运动锻炼，可（kě）以增强（qiáng）免疫系统（tǒng）的功能，帮助（zhù）身体更好（hǎo）地抵御疾（jí）病。

4.食疗润肺

中医（yī）认为，肺气太（tài）盛（shèng）可克肝（gān）木（mù），故多酸以强（qiáng）肝木，因此要多吃（chī）些滋阴润燥的食物，避（bì）免燥邪伤（shāng）害。银耳、百合、莲子（zǐ）、蜂蜜、海带、芹菜（cài）、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等食（shí）物（wù）有（yǒu）补肝（gān）益肾、开胸（xiōng）润燥、益气宽中、安神养心的功效。秋（qiū）季气候干燥，推（tuī）荐（jiàn）推荐两款食疗方滋阴润燥（zào）、补阴养气的润肺汤水，可根据个人体质选择。