你有没（méi）有发现自己每天早（zǎo）上（shàng）起床后总是（shì）昏昏沉沉，双腿像灌了铅一样。脸色（sè）晦暗发黄（huáng），还（hái）长痘长斑，黑（hēi）眼圈跟熊猫似的。上班就会犯困（kùn），吃饭没（méi）有胃口，还经常失（shī）眠，睡觉出虚汗（hàn）。最重要的是（shì），开始有（yǒu）了消（xiāo）不下去的小（xiǎo）肚腩和水肿腿（tuǐ）。

如果你有以（yǐ）上多种症状，我想这肯定就（jiù）是（shì）体内湿气太（tài）重的原因（yīn），花点时间看（kàn）完这篇文章（zhāng），或许会有一些启发。

什么是湿气呢?中医认为自然界（jiè）中气（qì）候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过（guò）重则易伤阳（yáng）气。在致病（bìng）的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕（pà）湿邪。湿邪为病，多发（fā）生在夏秋之交，但四季均可（kě）发生。

为什么要及时治疗（liáo）湿气（qì）?

湿气不会自（zì）愈，放任不管湿邪只会一（yī）步（bù）步侵害人体的（de）健（jiàn）康。那么去湿气很难吗?其实不难（nán）。对于（yú）外感（gǎn）湿邪，可以通过刮痧、拔罐等（děng）方法来祛湿。

▲刮痧

刮痧（shā）是中国传统（tǒng）的自然方法之一，对皮肤表面进行（háng）刮（guā）痧，可以增强皮（pí）肤抵抗外邪入侵的能力。

▲拔罐

拔罐操作简单，可通经活络、行气活血（xuè）、消肿止痛、祛风散寒等，常用于治（zhì）疗各种实证。

除了本身地（dì）处湿（shī）气重（chóng）的地区，生活习惯也极易加重（chóng）人体（tǐ）内的湿气。比如熬夜、贪冷饮、吹空（kōng）调、缺少运（yùn）动（dòng），等等。湿气进入身（shēn）体后常常奔着脾胃而去，导（dǎo）致脾（pí）的运化（huà）功能下降。从（cóng）中医的角（jiǎo）度（dù）讲，脾主运化，吃进来（lái）的食物通过它（tā）运化（huà）出营养物质，剩下的糟粕（pò）排出体外。而脾被湿气困住，功能下降，湿（shī）气就更（gèng）严重（chóng）了。

同样道理，对于（yú）那些（xiē）没有运动习惯的人来（lái）说，身体中的糟粕（pò）往往得不到（dào）很好的清除，日积月累（lèi），也（yě）会让体内的（de）湿气（qì）渐渐加重。

祛（qū）湿方法小编已经双（shuāng）手（shǒu）奉上（shàng）啦，虽（suī）说刮痧和拔（bá）罐有一定的祛湿（shī）作用，但并不是祛（qū）湿的主要（yào）治疗手段。祛湿（shī）应该是先外排，后内治。湿气重的（de）根本原因是脾胃运化功能（néng）不足（zú），只有调理好（hǎo）脾胃（wèi），才能从根本上改（gǎi）善体质。另外，老年人（rén）、小孩、孕妇、体弱者不建议刮（guā）痧哦。