坚持泡脚是很（hěn）多人选择的健康（kāng）养生方式，尤其（qí）是在秋（qiū）冬季节，睡前泡一会热水（shuǐ）脚，可（kě）以舒（shū）筋活络，让睡眠质（zhì）量更好。但是（shì）很多人泡脚（jiǎo）都进入一（yī）些（xiē）误（wù）区，最基本的泡脚水温就没（méi）选对，那么泡脚的水温多少合适呢？想要健康（kāng）的泡脚（jiǎo）养生，泡脚的（de）最佳温度和时间是多（duō）少（shǎo）？下（xià）面我们（men）一起来看看！

泡脚的水温多（duō）少合适?

泡（pào）脚（jiǎo）的水温不宜太烫，但也不宜太（tài）凉（liáng），一般维持在38℃～43℃为宜，就是（shì）脚伸进去有暖暖的感（gǎn）觉又不（bú）烫。足浴时水（shuǐ）通常要淹过踝部（bù），且要时常搓（cuō）动。

泡脚（jiǎo）的最佳时间？

晚（wǎn）上睡前泡脚最佳。一般晚上是肾经气血比较（jiào）衰弱的（de）时候（hòu），此时泡脚（jiǎo）会让体内（nèi）血管会扩张，身体热量增（zēng）加，有利于活血（xuè）促进身体血液（yè）循环。

还有注意，泡脚的时间长度也不宜太长，泡脚时间以30～45分钟（zhōng）为宜，每天或隔一天泡（pào）一（yī）次即可。对（duì）于老人泡脚，一定要注意时间（jiān）不宜（yí）太久，临睡前泡20分（fèn）钟为（wéi）佳。因为老（lǎo）人泡得太久容易引发出汗、心（xīn）慌等症状。

冬天泡脚警（jǐng）惕这两点！

1、饥饿、饭饱不泡脚。

泡脚和洗（xǐ）澡（zǎo）的道理一样，不宜在饱饭后进行（háng），在吃饱喝（hē）足后泡脚并不是放松，而是对身体的残害。由于食（shí）物的消化需要一定（dìng）的时（shí）间，此（cǐ）时如果（guǒ）用高温（wēn）热水泡脚则会影响消化，那么（me）饭前（qián）泡脚总不会影响消化？饭前泡（pào）脚（jiǎo）其实也不（bú）可取，容易导致低血糖。

2、痛经的女人慎用（yòng）药泡脚（jiǎo）。

有（yǒu）人会（huì）觉得泡（pào）药脚可以缓解（jiě）痛经，这种（zhǒng）做法虽然有一点（diǎn）效果，但是不能随意在水中加入中药材（cái），因（yīn）为女（nǚ）性痛（tòng）经的原（yuán）因很多，如果所用的药物泡脚（jiǎo）不对（duì）症的（de）话，反而对身体不利哦（ò）~

以上关于泡脚的最佳（jiā）温度和时间都有详（xiáng）细阐述（shù），您（nín）泡脚方法对了吗?